A frustração é uma emoção comum que surge quando os resultados ou as expectativas não correspondem às nossas necessidades, desejos ou objetivos. É uma resposta natural a situações em que nos sentimos impedidos, desapontados ou incapazes de alcançar algo que queremos.
Você sabia que a frustração pode se manifestar de várias maneiras? Irritabilidade, raiva, tristeza, desânimo, desesperança, ansiedade ou mesmo apatia.
A Terapia Cognitiva-Comportamental ajuda as pessoas a identificar pensamentos automáticos negativos que surgem em resposta à frustração. Esses pensamentos automáticos muitas vezes aumentam a frustração e podem levar a reações emocionais intensas. Ao identificar e reconhecer esses pensamentos, a terapia cognitiva permite que as pessoas possam reestruturar esses padrões de pensamento. Isso envolve questionar a precisão e a utilidade dos pensamentos negativos e substituÃ-los por pensamentos mais realistas e adaptativos. Assim, é possÃvel reduzir a intensidade e a frequência da frustração e melhorar seu bem-estar emocional.